Võimlemistunnis  soojendatakse end omal matil mitmekülgse harjutusvaraga või liigutakse grupitegevustes mööda suurt ruumi.  Liikumiste suunamiseks kasutatakse vahenditena palle, nööre või kangaid.

Harjutustega tõstetakse lihastoonust, hoitakse liigeste ja lihaste paindlikkust,  püsitakse jõukohastes tasakaaluasendites ning seeläbi säilitatakse liikumiste sujuvus ja kindlus. 
Muusikaga liikumised toovad saali rõõmu, elevust või maandatust.

Tunnid lõpetatakse rahulike hoolikate venitustega ning vestlusega tagasisideringis.  
Riietus võiks olla mitmekihiline, jalga sobivad soojad sokid või vajadusel sportlikud jalanõud.  

Kursuse lõpetanud oskavad end võimlemisega reipaks ja rahumeelseks häälestada. Grupis liikumisest tuntakse ehedat rõõmu.